Le YOGA

Le yoga est pratiqué depuis plus de 5 000 ans, d’abord en Asie et depuis les années 1930 dans les pays occidentaux.

L’atout majeur de cette discipline est de retrouver l’harmonie entre corps et esprit.
Notre approche résolument moderne et ouverte se base sur 3 piliers fondamentaux du yoga:

Exercices physiques

L’exercice physique apporte solidité, souplesse et mobilité des membres. Une posture belle et stable donne de l’équilibre mental et empêche l’esprit d’être inconstant.

En pratiquant le yoga, l’élève développe souplesse, équilibre et endurance ainsi qu’une grande énergie insoupçonnée. Tous les muscles, nerfs et glandes du corps sont exercés.

Les positions adoptées par l’homme moderne, assis devant l’ordinateur, dans la voiture, les transports en commun ou chez lui contribuent au raccourcissement des ligaments de la colonne vertébrale et donc sa rigidité.
Les postures de yoga permettent de regagner la mobilité de la colonne vertébrale en travaillant sur l’ouverture de la cage thoracique.

Exercices respiratoires

C’est la respiration qui induit relaxation intérieure et concentration mentale.
Nous utilisons à peine 15% de la capacité de nos poumons lors d’une respiration « normale ». Le reste des poumons étant rempli d’air dépourvu d’oxygène et stagnant.
Les exercices respiratoires visent à chasser cet air stagnant afin d’amener plus d’oxygène dans notre organisme. Le corps retrouve vitalité et énergie

Relaxation

Quand notre corps et notre esprit sont constamment surexploités, leur efficacité diminue.
Notre vie sociale moderne, nourriture et travail rendent la détente difficile, entraînant souvent des troubles du sommeil.

Même quand une personne essaye de se détendre elle fait appel à de nombreuses ressources physique et mentale.
Une grande partie de l’énergie produite par notre organisme est ainsi gaspillée par des tensions musculaires superflues.

Nous vous apprenons à vous relaxer efficacement pour vous libérer de toutes vos tensions et vous recharger en énergie par des méthodes que vous pourrez appliquer pendant votre journée de travail.

Grâce à ces trois aspects et une pratique régulière du yoga, le participant prévient l’ostéoporose, les troubles de l’équilibre et même certaines maladies neurologiques, comme de plus en plus d’études scientifiques tendent à le prouver.

Les autres bénéfices du yoga sont:

  • Diminution et soulagement des douleurs dorsales, épaules, nuque
  • Renforcement musculaire
  • Détachement face au stress
  • Meilleure coordination et équilibre
  • élimination des toxines
  • Affinement de la silhouette
  • Augmentation de la force mentale
  • Diminution des symptômes du tunnel carpien
  • Meilleure posture debout
  • Apaise le système nerveux.
  • Relaxe l’esprit et augmente la concentration