Yogaventure - Les 3 ateliers de Sandra Insoha

Les 3 ateliers de Sandra Insoha

25-25 février 2017

Session 1 : “Fluidité & Liberté de mouvement”

Vinyasa continu – le mouvement comme une danse méditative
Une session qui reprend les bases du vinyasa et quelques points clés d’alignement permettant ensuite d’avancer vers une pratique fluide et libératrice.
Laissez-vous guider par votre respiration et bougez librement !

  • Les bases : Respiration Ujjayi, Salutations au soleil C
  • Séquence fluide & dynamique
  • Séquence douce de récupération & Relaxation finale

 Date: samedi 25 février 20157
Horaire 11h30 à 13h30

Session 2 : “Confiance en soi, Confiance aux autres ”

Booster sa confiance – s’aider mutuellement

Un atelier dynamique et ludique où nous abordons des postures inhabituelles et nous dépassons nos limites pour accéder à de nouvelles sensations : confiance, assurance, légèreté, liberté, …. à chacun son expérience. Une occasion pour retrouver son âme d’enfant et essayer de nouvelles choses.
Laissez-vous surprendre par votre potentiel infini !

  • Échauffement / Préparation aux postures sur les mains (salutations au soleil A & B + variantes)
  • Techniques de base pour aborder les postures inversées et postures d’équilibre sur les mains
  • Travail en binôme et partner stretching
  • Séquence douce de récupération & Relaxation finale

Date: Samedi 25 février 2017
Horaire 16h00 à 18h00

 

Session 3 : “Yin yoga : Flexibilité et lâcher-prise”

Ralentir le rythme – lacher-prise
Un atelier sous le thème de l’introspection. Dans une ambiance douce & propice à la réflexion intérieure, nous travaillons en profondeur grâce à des postures d’étirements au sol que l’on tient plus longtemps qu’habituellement. Cette pratique est comme un voyage intérieur où l’on prend le temps d’observer ses comportements et pensées avec douceur et compassion. Un challenge d’un autre type !

  • Qu’est-ce que le yin yoga ?
  • Différents types de stretching
  • Séquence de yin yoga au sol
  • Yoga nidra, relaxation profonde

Date: dimanche 26 février 2017
Horaire 11h00 à 13h00

Tarif programme 3 ateliers: Abonné(e)s: 90€ / Non abonné(e)s: 120€
Intervenante: Sandra Insoha

Conditions d’inscription: paiement à la réservation. Par souci d’organisation, votre inscription n’est enregistrée, validée et confirmée par email qu’après réception de votre paiement. Aucune annulation dans les 48h avant l’atelier ne donnera lieu à un remboursement.

Prénom

Nom

Email

Téléphone

Adresse postale

Sandra Insoha

Sandra est professeur de Yoga certifiée Yoga Alliance (500hrs Advanced Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher) et hypno-praticienne diplômée de l’Ecole Centrale d’Hypnose.

 

Elle a été initiée au yoga et au bien-être par sa tante à l’âge de 5 ans dans le cadre de ses activités sportives, notamment la gymnastique et l’acrogym qu’elle a pratiquées pendant plus de dix ans. Passionnée par la santé holistique et les médecines naturelles alternatives, Sandra a voyagé a travers le monde à la recherche d’expériences authentiques. Après une première formation de 200 heures en Hatha Yoga en Inde, elle a effectué une formation avancée en Ashtanga  de 300 heures supplémentaires avec Michel Besnard. Sur son chemin, elle a également eu l’opportunité d’étudier avec de nombreux professeurs réputés à l’international comme Nora Mangamiele, Simon Park, John Scott, Annie Carpenter, Maty Ezraty, et a eu l’immense privilège de pratiquer et étudier avec Norman Allen, des plus grands maîtres Ashtanga encore en activité, pendant 3 mois à Hawaii. Elle continue désormais sa formation avec Tiffany Cruikshank (YogaMedicine) pour approfondir l’aspect thérapeutique du yoga.

 

D’autre part, Sandra a une formation en massage Thai (reçue en Thaïlande), en soins energétiques (Reiki level 2) et en hypnose – et continue sa constante exploration des diverses médecines alternatives.

 

Aujourd’hui, elle enseigne le yoga en cours privés, cours collectifs, cours en entreprise, ateliers et retraites à Paris et à l’étranger. Elle travaille également à la préparation des athlètes avec le yoga et dispense des consultations privées en hypnose thérapeutique.

www.insoha.comwww.facebook.com/insohasandra@insoha.com

 
 

 

Article publié le 10 novembre 2016