Souplesse & mobilité :
le chemin vers les 3 grands écarts
Apprenez les techniques essentielles pour développer votre souplesse et votre mobilité en toute sécurité, et explorez le chemin vers les grands écarts avec assurance et conscience.
À travers un travail progressif et intelligent, renforcez la stabilité, affinez votre écoute corporelle et transformez votre pratique grâce à des outils concrets et durables.
Cet atelier est une invitation à dépasser les idées reçues sur la souplesse, à construire une confiance profonde dans votre corps et à avancer pas à pas, guidé·e par le respect, la précision et la progression.
Rejoignez-nous pour explorer vos limites, élargir votre champ de mouvement et nourrir une pratique inspirante et équilibrée.
Programme des 4 semaines - vendredi 19h00-20h30
Dates: 13 mars au 3 avril
Intervenante: Clothilde Doré Moskal
Cet atelier Souplesse & Mobilité se déroule sous la forme d’une série de 4 vendredis, pensée comme un parcours évolutif.
Chaque séance s’inscrit dans une continuité, permettant au corps d’intégrer progressivement les adaptations nécessaires à l’ouverture des hanches et des jambes.
Explorer la souplesse
La souplesse sera abordée de manière active et consciente, en prenant en compte les tissus musculaires, fascials et articulaires.
Nous travaillerons autant l’étirement que la capacité à stabiliser et soutenir le mouvement, afin de développer une souplesse durable et fonctionnelle.
Développer la mobilité
La mobilité articulaire est au cœur de cet atelier.
À travers des mouvements lents, circulaires et contrôlés, nous explorerons les hanches, le bassin et les chaînes musculaires impliquées dans les grands écarts, pour gagner en amplitude, fluidité et liberté de mouvement.
Sécurité et respect du corps
Chaque séance accorde une place essentielle à la sécurité :
-
respect des limites individuelles
-
utilisation de supports et d’adaptations
-
compréhension des sensations justes (étirement, engagement, relâchement)
L’objectif n’est jamais de « forcer » le corps, mais de lui offrir les conditions optimales pour s’ouvrir avec confiance.
Une progression sur 4 vendredis
La structure en série permet une progression cohérente et intelligente :
-
préparation du corps et bases de la mobilité
-
approfondissement des schémas de mouvement
-
exploration graduelle des formes des grands écarts
-
intégration, stabilité et autonomie
Chaque séance nourrit la suivante, pour installer des repères, renforcer la conscience corporelle et accompagner le corps vers plus d’aisance et de liberté.
Si tu le souhaites, je peux aussi :
-
raccourcir ce texte pour une version web plus synthétique,
-
l’adapter à un public débutant / intermédiaire / avancé,