Programme des 4 semaines - jeudis 19h45-21h
Dates: 5 au 25 juin
Intervenante:
Ce programme est fait pour les personnes désireuses de retrouver une souplesse optimale. Ce programme propose des séances, alliant étirements profonds, postures ciblées et techniques de respiration, pour des résultats visibles en quelques semaines.
Chaque semaine, vous participerez à une séance immersive qui vous aidera à relâcher les tensions, à améliorer votre posture et à augmenter progressivement votre amplitude de mouvement. En suivant ce rythme soutenu, vous ressentirez rapidement les bienfaits d'un corps plus souple, avec moins de douleurs musculaires et articulaires, et une meilleure mobilité.
Ce programme est idéal pour celles qui cherchent un équilibre entre intensité et régularité, tout en respectant leur emploi du temps. Rejoignez-nous et redécouvrez le plaisir de bouger librement, avec un corps revitalisé et un esprit apaisé.
Méthodologie
Chaque session est structurée en trois phases : un échauffement dynamique, des postures ciblées (asanas) pour travailler la flexibilité des groupes musculaires spécifiques, et une phase de récupération active incluant des techniques de respiration (pranayama) pour optimiser l'élongation musculaire.
Objectifs
Etre plus à l'aise avec les grandes postures de souplesse comme le grand écart ou juste les flexions avant. Se donner enfin le temps et la technique pour débloquer sa souplesse.
Bienfaits
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Réduction des douleurs musculaires et articulaires
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Amélioration de la posture
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Augmentation de la mobilité
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Prévention des blessures
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Circulation sanguine améliorée
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Diminution du stress
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Amélioration de la performance physique.