Arm balances
Posture d'inversion
Découvrez les équilibres sur les bras et les postures sur les mains pour développer votre force, votre stabilité et votre confiance dans la pratique du yoga.
À travers des exercices préparatoires, des ateliers techniques et des enchaînements ciblés, explorez les mécanismes de l'équilibre, le travail des appuis et l'engagement du corps. Nous alternerons renforcement, mobilité et exploration de différentes postures pour progresser pas à pas et repousser progressivement vos limites.
Ce programme est une invitation à sortir de votre zone de confort, à développer une meilleure connaissance de votre corps et à découvrir de nouvelles possibilités dans votre pratique, dans une approche à la fois technique, ludique et progressive.
Pas besoin de maîtriser les équilibres sur les mains pour participer : chacun pourra avancer à son rythme, avec des adaptations selon son niveau. Ici, pas de recherche de performance, mais le plaisir d'explorer, d'expérimenter et de gagner en confiance, une séance après l'autre.
Programme des 4 semaines - jeudi 19h45-21h15
Dates: 19 novembre au 10 décembre
Intervenante: Sarah Bourse
Ce programme intensif Arms Balances & Postures sur les mains se déroule sous la forme d’une série de 4 séances, pensée comme un parcours progressif pour explorer les équilibres sur les bras et découvrir les postures inversées.
Chaque séance s’inscrit dans une continuité, permettant de développer progressivement la force, la stabilité, la mobilité et la confiance nécessaires pour explorer ces postures, tout en affinant sa compréhension du corps et de ses appuis.
Explorer les équilibres
Nous découvrirons différentes postures d’équilibre sur les mains et les bras, en prenant le temps de comprendre leurs mécanismes, leurs alignements et les actions corporelles nécessaires à leur réalisation.
À travers des exercices préparatoires et des ateliers techniques, nous explorerons comment répartir le poids du corps, engager le centre, trouver les bons appuis et développer une meilleure maîtrise de l’équilibre.
Développer la force, la mobilité et la confiance
Le travail technique sera associé à des pratiques de renforcement, de mobilité et de préparation physique ciblée.
Nous explorerons comment construire une base solide au niveau des épaules, des poignets et de la sangle abdominale, comment améliorer la mobilité nécessaire à certaines postures et comment coordonner le souffle et l'engagement musculaire.
L'objectif est de développer une pratique consciente et progressive, où la technique prend le pas sur la recherche de la performance.
Une pratique accessible et évolutive
Pas besoin de maîtriser les équilibres sur les mains pour participer. Ce programme s'adresse aux pratiquants souhaitant découvrir, approfondir ou faire évoluer leur pratique des arm balances et des inversions.
Chacun pourra avancer à son rythme, avec des variations, des adaptations et des supports si nécessaire. L'objectif n'est pas de réussir une posture à tout prix, mais de comprendre le chemin pour y accéder, d'expérimenter et de gagner progressivement en confiance.
Une progression sur 4 séances
La structure en série permet de construire progressivement les bases nécessaires aux équilibres sur les bras et les mains :
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préparation physique et renforcement ciblé des poignets, des épaules et du centre
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exploration des appuis, des transferts de poids et des mécanismes d'équilibre
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découverte et approfondissement de différentes postures d'équilibre sur les bras
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exploration des postures sur les mains et des inversions, avec un travail technique adapté à chacun